Bagian Rumpang Pada Kalimat 3 Dapat Dilengkapi Konjungsi

Gerakan lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan teknik yang baik dan koordinasi yang sempurna. Untuk mencapai lompatan yang maksimal, perlu diikuti urutan yang benar dalam melakukan gerakan lompat jauh. Berikut adalah urutan yang benar saat melakukan gerakan lompat jauh:

1. Awalan: Awalan adalah langkah pertama dalam gerakan lompat jauh. Posisikan diri Anda di belakang garis lompat dengan kaki kiri atau kanan di depan. Tekankan pada posisi kaki yang rileks dan siap untuk melakukan gerakan.

2. Lari Pendek: Setelah awalan, lakukan lari pendek yang cepat menuju papan tolakan. Lari pendek ini bertujuan untuk memperoleh momentum yang cukup agar dapat melompat jauh. Pastikan untuk menjaga kecepatan dan postur tubuh yang baik selama lari pendek.

3. Tolakan: Setelah mencapai papan tolakan, lakukan tolakan dengan kaki yang berlawanan dari posisi awalan. Misalnya, jika awalan menggunakan kaki kanan, maka tolakan dilakukan dengan kaki kiri. Tolakan ini penting untuk mentransfer momentum dari lari pendek ke dalam lompatan.

4. Mengudara: Setelah tolakan, saatnya untuk mengudara. Dorong tubuh Anda ke atas dengan maksimal menggunakan lengan dan kaki yang terjulur ke depan. Pertahankan postur tubuh yang baik dengan menjaga punggung lurus dan kepala di posisi yang netral.

5. Fase Terbang: Saat berada di udara, lakukan gerakan yang disebut fase terbang. Fokuslah pada gerakan kaki, dimana kaki yang berlawanan dari tolakan akan diluruskan ke depan. Kaki tersebut akan menjadi penopang saat mendarat nanti.

6. Mendarat: Setelah fase terbang, saatnya untuk mendarat. Posisikan kaki yang diluruskan ke depan saat fase terbang di depan Anda dan siap untuk mendarat dengan baik. Pastikan untuk mengejar momentum dan menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat. Landasan harus dilakukan dengan kaki yang meluncur di tanah terlebih dahulu, diikuti oleh kaki yang lain.

7. Menghentikan Momentum: Setelah mendarat, lakukan gerakan menghentikan momentum dengan berhenti atau meluncur ke depan. Ini penting untuk menghindari cedera dan menjaga keseimbangan setelah lompatan.

Mengikuti urutan yang benar saat melakukan gerakan lompat jauh sangat penting untuk mencapai lompatan yang maksimal. Dengan menguasai teknik dan melatih gerakan tersebut secara konsisten, Anda dapat meningkatkan jarak lompatan Anda dan mencapai hasil yang lebih baik dalam cabang olahraga lompat jauh.